El Área de Deporte está ofreciendo diariamente consejos de trabajo físico desde el comienzo del confinamiento mediante la elaboración de fichas que cuelga en su página web: www.deporte.malaga.eu y sus redes sociales: @deportemalaga en Twitter, @malaga.areadedeporte en Facebook, y @deportemalaga, en Instagram.
Cada día se ofrece una tabla de ejercicios para realizar en casa sin necesidad de demasiado espacio ni de accesorio alguno. La rutina, supervisada por la Sección de Medicina Deportiva, está enfocada a evitar dolores de espalda mediante el fortalecimiento de la faja lumbar, de la zona abdominal y el fomento de la flexibilidad. Esta tabla adjunta fotografías para que, de manera clara, los usuarios puedan practicar los ejercicios de manera correcta y con la postura adecuada.
El Área de Deporte considera el servicio a la ciudadanía como su primera razón de ser y la salud de los ciudadanos es un objetivo de primer nivel. Desde la Sección de Medicina deportiva de este departamento se recuerda que la realización diaria de una actividad física conlleva unos cambios fisiológicos beneficiosos en el organismo de sobra conocidos: control de los factores de riesgo cardiovascular (hipercolesterolemia, hipertensión arterial y diabetes tipo 2, aumento de la capacidad pulmonar, incremento de la fuerza y la masa musculares, control del sobrepeso y mejora del equilibrio psicológico y del control de la ansiedad y el estrés.
De forma general, el área recomienda realizar un entrenamiento variado que incluyera ejercicios de resistencia, de estiramiento y fortalecimiento, al menos 30 o 45 minutos diarios.
En la web municipal se ofrecen además consejos de alimentación para deportistas durante el confinamiento.
También se marcan consejos para los más pequeños. En esta línea, se facilitan pautas de actividad física para menores de 3 a 12 años y se orienta sobre usos de objetos en el juego.
El descanso y las alteraciones del sueño también se tratan desde la web del Área de Deporte a través de consejos sobre cómo afrontar estas posibles anomalías ante las nuevas rutinas y modos de vida.
Desde las web del Área de Deporte, Málaga 2020 y Málaga Deporte y Eventos, y sus redes sociales se está trabajando para ayudar a todos los malagueños independientemente de su edad y condición física, a mantener un hábito saludable y poder realizar esa rutina durante el confinamiento.
DEPORTISTAS DE ÉLITE
También ha iniciado una campaña con deportistas de élite malagueños quienes animan a sus conciudadanos a ser activos en casa y han transmitido el apoyo ante las dificultades en estos momentos. Los vídeos municipales se articulan en torno a dos campañas, una general con el mencionado lema y otra, ya con vídeos individuales, con las referidas rutinas.
Aunque pasen los días, el mensaje sigue siendo el mismo: ‘Quédate en casa’. Se trata de una acción coordinada entre Málaga, Deporte y Eventos y el Área de Deporte que cuenta con la participación de la jugadora de pádel Carolina Navarro, el remero Adrián Miramón, los baloncestistas del Unicaja masculino y femenino Alberto Díaz y Gema García, los karatecas María Torres y Damián Quintero, los futbolistas del Málaga, femenino y masculino, Pamela y Luis Hernández, los balonmanistas Sole López (Rincón Fertilidad) y Agustín Vidal (Balonmano Trops Málaga), la campeona de natación Duane Da Rocha, el lanzador de peso Borja Vivas, los jugadores de fútbol-sala Miguel Conde (BeSoccer UMA-Antequera) y Eva González (Atlético Torcal), la jugadora de golf malagueña afincada en Estados Unidos, Azahara Muñoz, así como los tenistas Alejandro Davidovich y Valentina Carreras.
En todos ellos es común un mensaje de ánimo y esperanza. En los próximos días, cada uno irá proponiendo ejercicios específicos para los practicantes de cada deporte y que se pueden desarrollar en casa.
